Cliente: "ciao, senti voglio dimagrire, voglio togliere tutta questa ciccia da sotto le braccia, voglio dimagrire i fianchi, le coscie, i glutei...però non voglio fare i pesi, non voglio fare le gambe da calciatore e non DEVO assolutamente caricare perchè un mio amico che fa palestra mi ha detto che divento come un uomo!"
Istruttore:"............................................................................................................................."
Dinanzia a queste affermazioni/premesse, la cosa migliore da fare, è quella di tacere, si perchè non è facile far capire ad una donna che i muscoli visti in TV della culturista strapremiata non si costruiscono con un paio di manubri da due chili, che le gambe da calciatore non le fa e soprattutto che I MUSCOLI VANNO ALLENATI!
L'idea comune è quella di allenare le donne con serie infinite di interno ed esterno coscia, con un centinaio di slanci, migliaia di addominali ed ore e ore di tappeto...la domanda è semplice: PERCHE'? cosa c'è di scientifico in tutto ciò?
Ragioniamo, la donna ha muscoli come quelli degli uomini, che devono essere allenati, e che quando vengono allenati consumano energia; una volta allenati si adattano prendendo forma (voglio tonificare i glutei!!!) e diventano si più visibili ma anche più armonici, danno una forma migliore all'intero organismo e migliorano le capacità atletiche; ora come si potranno mai modellare questi muscoli, non solo quelli delle gambe, ma anche quelli delle braccia, se lo stimolo allenante è pressocchè irrisorio? come farà il nostro gluteo a crescere e diventare più sodo senza qualche stacco pesante che lo stimoli nel modo giusto?
La differenza sostanziale tra gli uomini e le donne che frequentano la sala attrezzi non è quella di indossare i leggins, ma sta nella quantità di testosterone presente nell'organismo; vi ricordate quando intorno ai tredici anni la differenza tra maschi e femmine diventava estremamente visibile? Questa differenza è data da una percentuale diversa di ormoni circolanti nell'organismo, nelle donne prevalgono gli estrogeni, ed ecco che la maglia inizia ad andare stretta...mentre nei maschietti prende il sopravvento il testosterone, ed ecco che la voce si fa più bassa, esce la prima barba e soprattutto aumenta la forza!
Questo famoso aumento di forza è dovuto proprio alla maggiore quantità di testosterone, che oltre alla forza fa sentire più aggressivi i maschietti e da loro la possibilità di crescere facilmente la muscolatura.
Ora che sappiamo che le donne hanno quantità minori di testosterone, e che quindi HANNO DIFFICOLTA' AD AUMENTARE FACILMENTE LA MUSCOLATURA, perchè non usare i sovraccarichi? perchè non impugnare un bel bilanciere? PERCHE' NON FARE SERIE PIU' BREVI (rispetto alle infinite serie all'adductor machine) E CARICARE UN PO PIU' DI PESO? PERCHE' NON FARE UN PO DI SQUAT????
Lo squat, insieme agli stacchi dovrebbero essere gli esercizi prediletti per l'allenamento femminile, stimolano la muscolatura delle gambe e dei glutei, utilizzano molta energia per essere eseguiti e danno una forma stupefacente al fondoschiena!
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