Le 10 "caz...sciocchezze" più dette in palestra

Salve a tutti, chi è stato in palestra almeno una volta nella vita, avrà certamente notato la presenza di GURU del fitness nelle forme più svariate, dall'ex culturista al ragazzo con due mesi di esperienza, tutti a dare consigli, ad esaltare le proprie teorie ed idee, affermando le cose più assurde.

Vediamo ora la TOP TEN 

al 10° posto: 
"E' inutile che fai i muscoli, poi quando diventi vecchio stai tutto appeso ed è peggio!" : ???????????? conosci qualche vecchietto che ha la pelle di un bimbo? e poi, tra avere un po di massa ed essere grasso non e meglio avere la "pelle appesa" perchè c'erano dei muscoli?! bah!?

9°:  
" Lo so, sto appannato...è perchè prendo la creatina!" 
a differenza di quanto in molti credono la ritenzione idrica causata dalla creatina è intra-muscolare, perciò non è colpa della creatina se si è appannati ma della svogliatezza ad allenarsi ed a seguire un'alimentazione corretta

8°: 
"Mi metto la fascia sotto la maglia, così sudo di più!"
per quanti non lo sapessero, nonostante si inzuppino di sudore, sudate nello stesso modo, con o senza, con la differenza che non evapora e rimane lì (a contatto con la pelle)

7°: 
"Lei è ragazza, non deve fare i pesi e le macchine se no mette massa!"
non metto a parlare del fatto che per una donna "mettere massa" sia molto difficile, piuttosto rifletto sul fatto che, se una ragazza pesa 60 kg e può lavorare a corpo libero (che è un peso fisso e non regolabile) perchè non può farlo con un attrezzo chè permette di regolare il carico?

6°: 
"All''altra palestra mi facevano fare quest'altra esecuzione, è più pesante, nu capisc nient!": un'esecuzione più difficile e/o pesante non significa che sia corretta!

5°: 
"Devo dimagrire, non devo fare i pesi, devo fare solo cardio!"
è vero che fare "cardio" fa bene, aiuta a dimagrire, fa bene alla circolazione ecc... ma una volta che ti sei fatto quei 30/40 min di cardio (a bassa intensità perchè non ce la fai) e poi te ne torni a casa, a livello metabolico cambia poco, sia perchè l'organismo si abitua al lavoro e dopo un po tende a riabbassare i battiti e quindi rimane soltanto un consumo di energia al momento, e sia perchè per l'organismo non vi e un'altra spesa energetica a riposo come potrebbe essere quella di uno/due chili di massa muscola in più.

4°: 
"Tu prendi gli integratori, ti faccio vedere, tra 10 anni tieni il fegato spappolato!"
chi sà perchè chi dice queste cose sono molto spesso persone che mangiano malissimo o bevono un bel po, bah!?, ma comunque, è vero che esagerare con gli integratori fa male, però ho detto esagerare, non ho detto assumere integratori, e poi anche mangiare frittura tutte le sere fa male!

3°: 
"Nooooo, non dire sciocchezze, "tu ti dopi!"
è inutile nascondersi dietro al luogo comune che chi pratica la cultura fisica ed ha un risultato deve essere per forza dopato, se una persona non trova la forza per impegnarsi e non raggiunge il risultato, non deve sminuire quello degli altri!

2°: 
"Sono ingrassato, mo faccio un po di scarico!"
al secondo posto non poteva che starci uno degli eccessi che più si vedono in questo campo, eliminare tutti i carboidrati per dimagrire, appunto dimagrire, non deperire, e se non alimentiamo il nostro corpo la prima cosa che va via sono i muscoli, abituiamolo lentamente a stare con MENO carboidrati (no senza!).

1° WINNER! 
"Mammamia tengo tutto l'acido lattico che mi fa male da due giorni!"
COSA????? poveri muscoli, stanno da due giorni pieni di acido lattico, ormai saranno in cancrena! Si perchè l'acido lattico viene eliminato nel giro di un paio d'ore (

a differenza di quanti credono in giorni e giorni) ed è una sostanza tossica, quindi se rimane significa che non è stato smaltito, quindi molto probabilmente c'è un problema di circolazione, e provate a stare un paio di giorni con un dito legato senza far passare il sangue!