Oggi, in un'epoca di benessere generale, si sta diffondendo sempre di più la cultura dello sport anche per quelle fasce d'età oltre i sessant'anni. Un po per divertimento, un po per passare il tempo o anche per neccessità salutistiche oggi in palestra si vedono sempre più persone over 60 alle prese con attrezzi, corsi, piscine e corse all'aperto, ma cosa è meglio per loro?
In generale all'arrivo di una persona anziana in palestra la prima cosa che si nota è l'istruttore di turno che accompagna il cliente su un attrezzo aerobico e lo lascia li per l'intera seduta d'allenamento, cosa questa buona e giusta, MA non basta che faccia solo cardio, o meglio, prima o poi dovrà integrare gli allenamenti con esercizi di FORZA!
Generalmente, gli allenamenti che si vedono fare sono: qualche minuto di cardio, un po di addominali, qualche serie di interno coscia per le donne o di chest press per gli uomini e di nuovo tanto, tanto cardio.
I soggetti anziani, se non hanno patologie o problematiche che impediscono loro di fare una regolare attività, DEVONO essere allenati con gli stessi principi di una persona più giovane, hanno la NECESSITA' di lavorare con esercizi di forza in modo da rallentare l'OSTEOPOROSI, migliorare la performance muscolare, migliorare i riflessi, avere muscoli più tonici e pronti agli stress quotidiani; hanno la necessità di fare lavoro aerobico per migliorare la funzione cardiaca (quindi anche un po di corsa!!!), devono fare stretching per migliorare l'elasticità e la mobilità articolare.
Ed un giovane? non ha le stesse necessità? allenarsi con esercizi di forza, fare cardio, fare stretching....
Forse ciò che è difficile per una persona più in la con l'età è avere la fortuna, di trovare nel megacentro fitness una persona competente che sappia allenarlo e rassicurarlo durante tutto il percorso di allenamento!
Commenti
Posta un commento