I 10 errori più comuni in palestra

Troppo spesso in palestra si vedono persone che, per la fretta di raggiungere un risultato, per mettersi in mostra o perchè si affidano a vecchie leggende metropolitane commettono errori, molto spesso banali, ma che oltre a non dare il risultato sperato possono anche portare a traumi, vediamo quali sono:

10: 

scambiare la palestra per una discoteca: quante/i se ne vedono erntrare in sala truccate e vestite in modo da non potersi muovere o ragazzi che si fiondano sulla panca piana col jeans (tanto devono fare i pettorali!)

9: 

sperare nel miracolo integratore!: molte persone sono restie ad assumere integratori alimentari, poi ci sono quei soggetti che, per trovare scorciatoie o per evitare di mangiar sano, si rimpizzano di integratori, spesso con dosi esagerate, non considerando che sono un'integrazione e non una pillola magica.

8: 

Cellulare: come fai a dire che ti stai allenando se stai al cellulare? poi mi vieni a dire che non sudi! Per non dire dei rischi in cui si può incorrere (chi non ha mai visto qualcuno cadere dal tappeto per leggere un sms?)

7: 

Passare giornate intere sul tappeto a camminare: se devi passeggiare, va a Mergellina!

6: 

Indossare fasce dimagranti, tuta ed un ultriore felpa per sudare di più (alcuni anche pellicola per alimenti o sacchetti neri) : NO COMMENT!

5: 

Fare tutti i giorni i pettorali: anche qui NO COMMENT!

4: 

Evitare di allenare le gambe: è inutile dire che non servono perchè gia sono grosse, giochi a calcio o qualsiasi altra scusa...e poi...lo chiamavano "mezzo busto!"

3: 

Abbuffarsi fino allo stremo e poi dire, "mi faccio 10 minuti in più di cyclette che devo smaltire quello che ho mangiato prima": dieci minuti non cambiano le brutte abitudini di una vita.

2: 

Concentrarsi in modo diverso in base ai muscoli allenati: perchè sovraccaricare i pettorali e i bicipiti e far finta di muovere qualcosa quando si allenano i dorsali? solo perchè quando ci si guarda allo specchio non si vedono non significa che non esistono.

1: 

Usare carichi eccessivi: se non ce la fai perchè è troppo pesante usa meno carico, è inutile fare un'esecuzione scorretta (é PERICOLOSO), o farsi "aiutare" da un amico che per farti fare la serie sulla panca piana si fa una serie di rematore!