E' ormai prassi comune per una donna, entrare in palestra, avvicinare il tecnico di sala ed esclamare: "vorrei dimagrire le cosce i glutei ed i fianchi, anche un po le braccia, però non voglio mettere muscoli! cosa devo fare? io faccio zumba, va bene?"...
La cliente, ignorante in materia cerca giustamente il conforto e l'appoggio dell'istruttore in sala, che però, anzi purtroppo, non sempre è d'aiuto.
Infatti è difficile, anzi è quasi una mission impossible, far capire ad una donna che per dimagrire deve integrare all'allenamento aerobico quello con i pesi, anzi, integrare l'allenamento con i pesi con quello aerobico.
Il luogo comune dice che per dimagrire "si deve fare cardio" tralasciando tutti gli studi biochimici che smentiscono queste affermazioni, l'allenamento prettamente aerobico è un ottimo mettodo per la perdita di peso, soprattutto per le persone sedentarie che vanno incontro ai loro primi allenamenti, ma ha tantissime lacune, essendo un lavoro di resistenza non stimola una giusta ipertrofia muscolare, porta solo ad un modesto incremento del metabolismo basale, non da al corpo quella forma armonica che tutti cercano ed immaginano quando entrano in palestra, e così via, potremmo continuare per almeno un paio d'ore.
Il lavoro con i pesi, sfatando ogni luogo comune, è sicuramente quello più indicato sia per il dimagrimento che per quel famoso gluteo più sodo, infatti, l'allenamento che si può eseguire in sala attrezzi porta non solo ad un dimagrimento, anche superiore a quello che si può avere con il cardio, ma da al corpo quella forma armonica che dicevamo prima, perchè stimolando la muscolatura i nostri glutei, cosce e braccia risulteranno molto più tonici.
E per chi fa Zumba?
zumba è un buon allenamento, a patto che sia fatto nel modo giusto, col dovuto impegno e con la giusta preparazione dell'istruttore, ma andrebbe comunque integrato con un po di lavoro con i pesi, in modo da bilanciare al meglio le proporzioni del corpo e dare ai muscoli la giusta tonicità, perchè nonostante sia una forma di allenamento abbastaza completa tralascia molti particolari e non tutti i muscoli sono allenati nel modo giusto.
In conclusione va da se che nessun allenamento esclude l'altro, ma che vanno sempre integrati l'un l'altro, mirando ad un corpo armonico, forte e tonico, perciò, mi rivolgo a tutte le donne, fate pure zumba, ma non dimenticate di andare in sala pesi e tirate su qualche bel bilanciere!
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