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Le 10 regole per essere sempre in forma

Per sentirsi bene, avere un corpo armonico ed essere pieni di energia basta poco; non sempre è necessario sottoporsi ad allenamenti estremi o diete drastiche, l'importante è condurre una vita sana e seguire poche ma utili regole!

10:
curare l'igiene personale
curare se stessi aiuta a sentirsi meglio

9:
evitare sbalzi di peso bruschi
 non bisogna mai puntare al raggiungimento di un fantomatico peso ideale, date al corpo tutto il tempo necessario per mettersi in forma

8:
dormire almeno 6-7 ore a notte 
(dopo mezzanotte basta facebook!)
 il riposo è alla base del successo

7:
mangiare variato
evitate di mangiare sempre le stesse cose

6:
fare attività fisica almeno tre volte a settimana
fare attività fisica vi aiuterà a sentirvi meglio e ritrovare la forma

5:
evitare stress inutili
cercate di condurre una vita tranquilla, evitando di arrabbiarvi al primo problema e socializzando con gli altri

4:
Mangiare ogni tre ore e con il giusto quantitativo di proteine e grassi
(no solo frutta e verdure)
la frutta e la verdura fa bene, ma il corpo ha bisogno anche di altre sostanze

3:
Evitare fumo ed alcolici 

2:
abbinare la giusta alimentazione con l'attività fisica
fare allenamenti pesanti e diete drastiche non porterà a nessun risultato, anzi, in questo caso il rischio di avere problemi è dietro l'angolo

1: winner is
segui tutte le regole!!!!!!!
bisogna seguire poche ma semplici regole, senza la superficialità dell'

"e vabbè che fa!"

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