Le 10 regole per essere sempre in forma

Per sentirsi bene, avere un corpo armonico ed essere pieni di energia basta poco; non sempre è necessario sottoporsi ad allenamenti estremi o diete drastiche, l'importante è condurre una vita sana e seguire poche ma utili regole!

10:
curare l'igiene personale
curare se stessi aiuta a sentirsi meglio

evitare sbalzi di peso bruschi

non bisogna mai puntare al raggiungimento di un fantomatico peso ideale, date al corpo tutto il tempo necessario per mettersi in forma

dormire almeno 6-7 ore a notte

(dopo mezzanotte basta facebook!)

il riposo è alla base del successo

mangiare variato

evitate di mangiare sempre le stesse cose

fare attività fisica almeno tre volte a settimana

fare attività fisica vi aiuterà a sentirvi meglio e ritrovare la forma

evitare stress inutili

cercate di condurre una vita tranquilla, evitando di arrabbiarvi al primo problema e socializzando con gli altri

Mangiare ogni tre ore e con il giusto quantitativo di proteine e grassi

(no solo frutta e verdure)

la frutta e la verdura fa bene, ma il corpo ha bisogno anche di altre sostanze

Evitare fumo ed alcolici

abbinare la giusta alimentazione con l'attività fisica

fare allenamenti pesanti e diete drastiche non porterà a nessun risultato, anzi, in questo caso il rischio di avere problemi è dietro l'angolo

1: winner is

segui tutte le regole!!!!!!!

bisogna seguire poche ma semplici regole, senza la superficialità dell'

"e vabbè che fa!"

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Dott. Giovanni Vitale

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