Le 10 regole per essere sempre in forma

Per sentirsi bene, avere un corpo armonico ed essere pieni di energia basta poco; non sempre è necessario sottoporsi ad allenamenti estremi o diete drastiche, l'importante è condurre una vita sana e seguire poche ma utili regole!

10:
curare l'igiene personale
curare se stessi aiuta a sentirsi meglio

9:

evitare sbalzi di peso bruschi

 non bisogna mai puntare al raggiungimento di un fantomatico peso ideale, date al corpo tutto il tempo necessario per mettersi in forma

8:

dormire almeno 6-7 ore a notte 

(dopo mezzanotte basta facebook!)

 il riposo è alla base del successo

7:

mangiare variato

evitate di mangiare sempre le stesse cose

6:

fare attività fisica almeno tre volte a settimana

fare attività fisica vi aiuterà a sentirvi meglio e ritrovare la forma

5:

evitare stress inutili

cercate di condurre una vita tranquilla, evitando di arrabbiarvi al primo problema e socializzando con gli altri

4:

Mangiare ogni tre ore e con il giusto quantitativo di proteine e grassi

(no solo frutta e verdure)

la frutta e la verdura fa bene, ma il corpo ha bisogno anche di altre sostanze

3:

Evitare fumo ed alcolici 

2:

abbinare la giusta alimentazione con l'attività fisica

fare allenamenti pesanti e diete drastiche non porterà a nessun risultato, anzi, in questo caso il rischio di avere problemi è dietro l'angolo

1: winner is

segui tutte le regole!!!!!!!

bisogna seguire poche ma semplici regole, senza la superficialità dell'

"e vabbè che fa!"